Co to stres:
Jest znany jako naprężenie do zestaw relacji fizjologicznych niezbędnych do adaptacji do nowych sytuacji.
Etymologicznie słowo „stres” wywodzi się z angielskiego terminu "Naprężenie" co to znaczy "napięcie" lub "Nacisk". Termin ten został ukuty przez doktora Hansa Selye w 1930 roku i dopiero w 1950 roku opublikował swoje badania na temat stresu.
Stres jest wytwarzany przez sytuację żyjącej osoby lub któregokolwiek z jej narządów lub urządzeń, które wymagając od nich znacznie wyższych niż zwykle wydajności, narażają ją na ryzyko zachorowania. Jako taki, stres jest odczuciem fizycznej lub psychicznej zmiany, która wywołuje u jednostki frustrację, nerwy i gniew.
Stres jest spowodowany jakąś sytuacją, czasami na krótki okres, jak np. ruch uliczny, prezentacja pracy, studia, a w innych sytuacjach może być bardziej uporczywy i złożony, jak problemy rodzinne, choroby itp.
W wyniku powyższego jednostka może cierpieć z powodu przewlekłego lub ostrego stresu, który charakteryzuje się czasem jego trwania. W przypadku chroniczny stres, charakteryzuje się natomiast długim czasem trwania, ostry stres Wyróżnia się krótkim czasem trwania w określonym czasie, ze względu na szczególną sytuację, przez którą przechodzi jednostka, bez poważnego wpływu na jej zdrowie.
Stres jest normalnym procesem, który zachodzi w jednostce w celu przystosowania się do nowych potrzeb otoczenia, ale jednocześnie wpływa na zdrowie fizyczne jednostki, generując następujące objawy:
- Zmiana w zachowaniu.
- Niepokój.
- Suchość w ustach.
- Nadmierne zmęczenie.
- Bóle głowy.
- Ból lub napięcie mięśni
- Trudno się skupić.
- Biegunka.
- W przypadku kobiet zmiany w okresach menstruacyjnych.
- Problemy z jedzeniem.
- Problemy ze snem.
- Problemy skórne, takie jak trądzik.
- Problemy seksualne
Istnieją jednak techniki, które można wykorzystać do radzenia sobie ze stresem, takie jak:
- Wykonuj ćwiczenia lub czynności, które lubisz.
- Jedz zdrowo.
- Unikaj stresujących sytuacji.
- Rozwijaj pozytywne nastawienie do problemów.
- Dobrze się wyspać.
- Rozpoznaj, co można zmienić, a zatem zaakceptuj rzeczy i nie ulegaj zmianom.
Jeśli powyższe nie wystarczy, jednostka musi zwrócić się do terapeuty o wdrożenie innych technik.
Wreszcie stres może mieć pewne warianty, takie jak nerwowość, niepokój, napięcie.
Stres w pracy
Według Światowej Organizacji Zdrowia stres w pracy jest globalną epidemią. Stres w pracy jest spowodowany zbiorem reakcji fizycznych i psychicznych, które pracownik odczuwa w obliczu szeregu sytuacji, które przekraczają jego zdolność do radzenia sobie z nimi.
Najczęstsze objawy to; depresja, zmęczenie fizyczne i psychiczne, drażliwość, które mogą prowadzić do obniżenia produktywności firmy i pogorszenia jakości życia pracowników.
Stres pourazowy
Stres pourazowy Powstaje po ujawnieniu stresującej lub traumatycznej sytuacji, która wiąże się z fizycznymi lub psychicznymi obrażeniami, takimi jak: tortury, wojny, molestowanie seksualne, porwania.
Leczenie tego typu stresu jest zalecane poprzez praktykowanie różnych form psychoterapii, a także terapii rodzinnych i grupowych. Jednak w zależności od nasilenia objawów pacjentowi zostaną podane leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i normotymiczne.
Stres wodny
Stres wodny Występuje, gdy istnieje większe zapotrzebowanie na wodę w stosunku do ilości dostępnej w danym momencie. Stres wodny powoduje pogorszenie ilości i jakości zasobów wody słodkiej, dlatego tak ważne jest rozważne korzystanie z tego zasobu naturalnego, ponieważ odpady mogą prowadzić do niedoboru wody.
Stres cieplny
Naprężenie termiczne powstaje na dwa sposoby; stres cieplny Charakteryzuje się zestawem reakcji odczuwanych przez jednostkę z powodu nadmiaru ciepła, takich jak między innymi: drażliwość, zmęczenie, wysypki, oparzenia, obniżona produktywność, utrata soli i wody.
Ze swojej strony zimny stres cieplnyJak sama nazwa wskazuje, jest to spowodowane wystawieniem na zimno, powodującym dyskomfort, odmrożenia, niezdarność i tak dalej. W związku z tym ważne jest noszenie odpowiedniej odzieży, picie gorących płynów,
