Co to jest prokrastynacja:
Prokrastynacja jest synonimem dylatacja, odroczenie i unikanie. Jest to jeden z najczęściej badanych aktualnych tematów w psychologii i ekonomii, ponieważ wpływa na naszą produktywność i zwiększa nasz poziom frustracji.
Już w 1790 r. p.n.e. istniał Babilończyk prawo do wykonywania zadań w określonych terminach przeciwdziałać zachowaniu „prokrastynacji”.
grecki zdefiniowali prokrastynację jako zachowanie polegające na niepotrzebnym unikaniu pracy, uważane za szkodliwy nawyk, ponieważ zmniejsza nasz wysiłek i naszą odpowiedzialność.
W 2016 roku autor bloga Tim Urban demaskuje swoją wizję głowy prokrastynatora i pomimo naszego zachowania ważne jest, bądź świadomy tego, co jest odkładane zanim czas minie na dobre.
Rodzaje prokrastynacji
Istnieje kilka rodzajów klasyfikacji prokrastynacji. Według amerykańskiego psychologa Pomosty stalowe kunktatorstwo dzieli się na 3 typy: rodzina, emocjonalny i akademicki.
“Wyuczona bezradność wiąże się z szybkim poddawaniem się„Piers Steel”
Walka motywacji z prokrastynacją jest mierzona przez 4 czynniki motywacyjne:
- Oczekiwania.
- waloryzacja.
- impulsywność.
- opóźnienie satysfakcji.
Odwlekanie akademickie
Odwlekanie akademickie to działanie odłożyć działania. Według badań psychologicznych cecha lękowa jest to bezpośrednio związane z prokrastynacją i jest bardzo powszechną cechą.
Jak uniknąć prokrastynacji?
Dla aktywni prokrastynatorzyto znaczy te, które działają najlepiej pod presją, zazwyczaj dobrze współpracują z:
- Listy rzeczy do zrobienia połączone z procedurą nagradzania.
- pomoc przyjaciół i rodziny w wywieraniu na nich nacisku.
- 5-minutowy plan składający się z: 5 minut na działanie i 5 minut na zadanie domowe.
Dla bierni prokrastynatorzy, czyli ci, którzy nigdy nie ukończą zadania, powinni popracować nad:
- budowanie poczucia własnej wartości w celu zmniejszenia lęku związanego z pracą.
- spróbuj zrekonstruować nasze racjonalno-emocjonalne wyobrażenie o obowiązkach.
