Czym jest medytacja:
Medytacja odnosi się do rodzaju ćwiczenia umysłowe i refleksja, które ludzie robią w konkretnym przypadku, duchowym lub fizycznym. Jest to czynność, którą może wykonać każdy.
Słowo medytacja pochodzi z łaciny medytacyjny, który wskazuje na czynność medytacji.
Medytacja zachęca do koncentracji i praktyki relaksacyjnejW ten sposób ludzie będą mogli analizować i uzyskiwać jaśniejszą wizję wszystkiego, czego doświadczają, a co może generować pewną niepewność lub wewnętrzne niezadowolenie.
Z religijnego punktu widzenia medytacja odnosi się do czasu, jaki dana osoba spędza na modlitwie, modlitwie lub duchowej kontemplacji. Idea medytacji różni się w zależności od obszaru geograficznego, na którym przebywają ludzie.
Oznacza to, że ci, którzy żyją i podążają za religijnymi tradycjami Zachodu, mają inną wizję i praktykę medytacji niż ci, którzy żyją i praktykują medytację z kulturowych i religijnych zwyczajów Wschodu, w których ma to wielką wartość i znaczenie.
Na przykład medytacja według buddyzmu obejmuje aktywność duchową, która prowadzi do wewnętrznej kontemplacji naszej istoty i wszystkiego, co nas otacza, aby lepiej rozpoznać i zrozumieć kim jesteśmy, uzyskać mądrość i zminimalizować cierpienie.
Tak czy inaczej, czy to medytacja religijna czy terapeutyczna, główny cel medytować to osiągnąć punkt koncentracja i odprężenie psychiczne w celu odczucia wewnętrznego spokoju, który osiąga się poprzez wytrwałość; z jego zalet można korzystać w miarę postępu techniki.
Techniki medytacyjne
Istnieją różne techniki medytacyjne, najbardziej znane i najczęściej praktykowane są te, które pojawiły się w Indiach i wyróżniają się tym, że są najstarsze. Pojawiły się jednak nowe techniki, które również stały się modne, zwłaszcza w krajach zachodnich.
Teraz ważne jest, aby zauważyć, że chociaż istnieje wiele technik i metod prowadzenia medytacji, wszystkie one zaczynają się od tej samej zasady, którą jest obserwowanie i analizowanie naszych myśli z pozycji ciszy, spokoju i koncentracji.
Gdy jednostka znajduje się w stanie całkowitego relaksu, to znaczy, że jej umysł jest pusty, wtedy może kontemplować swoje emocje i uczucia, a stamtąd być bardziej świadomym tego, czego doświadcza, faworyzując introspekcję, poznając siebie.
Podstawowe techniki medytacji to:
Oddechowy: oddech musi być spokojny, to znaczy wdychać i wydychać delikatnie i wielokrotnie, aby poczuć, jak powietrze wchodzi i opuszcza nasze ciało.
Postawa ciała: Osoba medytująca powinna siedzieć wyprostowana, z rękami na kolanach i skrzyżowanymi nogami. W ciszy, oddychając płynnie i powoli, osoba powinna w pełni wizualizować i rozpoznawać siebie.
Zamknięte oczy: Podczas procesu medytacji sugeruje się zamknięcie oczu i wizualizację wszystkiego, co mamy na myśli w jasny i spokojny sposób.
Ważne jest, aby podkreślić, że medytacja powinna odbywać się w wygodnej przestrzeni i z dala od sytuacji, które powodują dekoncentrację, niepokój lub hałas.
Medytacja z przewodnikiem
Odnosi się do medytacja, która odbywa się poprzez prowadzenie ludzi głosem nauczyciela lub specjalisty od medytacji, w celu znalezienia spokoju, wyciszenia i wewnętrznego spokoju do dalszego rozwoju w swoim życiu zdecydowanymi i bezpiecznymi krokami.
Poprzez medytację kierowaną ludzie uczą się słuchać i skupiać całą swoją uwagę na tym, co im się mówi, aby osiągnąć pożądany stan spokoju, aby rozluźnić ciało i umysł.
Medytacja z przewodnikiem pozwala m.in. zwalczać stres, niepokój, problemy ze snem.
Medytacja transcendentalna
Medytacja transcendentalna to technika stworzona w Indiach przez Majarishi Majesh Yogi pod koniec lat pięćdziesiątych. technika głębokiego relaksu Pozwala jednostkom wędrować po swoich myślach i doświadczać spokojnego psychicznego i spokojnego stanu fizycznego.
Medytacja podczas snu
Medytacja podczas snu jest rodzajem medytacji kierowanej i jest praktykowana przez tych, którzy mają powtarzające się trudności z zasypianiem.
W tym przypadku nie chodzi tylko o godziny snu, ale raczej o odpoczynek, który można uzyskać dzięki relaksowi.
Istnieją różne techniki, które ludzie przyjmują jako codzienną aktywność, więc medytują, aby nauczyć się relaksować, głęboko oddychać i zasypiać. W ten sposób, gdy się obudzą, będą w lepszym nastroju i staną twarzą w twarz z nowym dniem.
Medytacja Zen
Medytacja zen jest łatwo rozpoznawalna dzięki tradycyjnej postawie lotosu, którą ludzie przyjmują. Jest to praktyka, która ma na celu poruszyć ludzkie serca i pozytywnie zmienić ich ducha.
Technika zen jest starożytna, datowana na VI wiek naszej ery. C. Dlatego jest to rodzaj medytacji, który jest wykonywany od wielu lat. Jednak ogólnie dla kultury zachodniej jest to nadal interpretowane jako działalność egzotyczna.
