Co to jest TRX:
Jest znany jako TRX od akronimu Ćwiczenie oporowe całego ciała, co po hiszpańsku oznacza „ćwiczenie oporowe całego ciała”.
Jest również nazywany TRX Szkolenie w zakresie zawieszenialub co to jest to samo zawieszone szkolenie.
TRX to trening w podwieszeniu, który jest opracowany za pomocą nieelastycznej, regulowanej uprzęży, przymocowanej do punktu łączenia, może to być ściana, drzwi, drzewo lub inna wysoka, mocna i statyczna powierzchnia. W punkcie zakotwiczenia znajdują się dwie liny z uchwytami, na których osoba trzyma ręce lub stopy, aby zawiesić się na własnym ciele, a tym samym wykonywać ruchy.
TRX to innowacyjna i najnowsza metoda, stworzona przez SEALs, obecnie Navy SEALs, jako potrzeba utrzymania ich kondycji fizycznej, gdy nie mieli sprzętu lub przestrzeni do treningu fizycznego. W rezultacie Randy Hetrick – były członek SEALs i założyciel Fitness Anywhere – wraz z kolegami stworzyli pierwszy model z pasem spadochronowym i opracowali serię ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała. Następnie doskonalili ćwiczenia i aparaturę, a w 2005 r. zaczęto ją wprowadzać na rynek.
TRX charakteryzuje się funkcjonalnym charakterem, ponieważ pozwala na pracę na wszystkich częściach ciała w celu jego ujędrnienia, zwiększenia siły mięśniowej, a także poprawy postawy i urazów niektórych części ciała, zwłaszcza kręgów. Najważniejszą rzeczą jest to, że nie wymaga to kondycji fizycznej od osoby, ponieważ istnieją różne programy treningowe dla każdego.
Oprócz powyższego, w przypadku treningu w obwodzie interwałowym i przy jak największej liczbie powtórzeń ruchu, otrzymujesz trening sercowo-naczyniowy i spalający tkankę tłuszczową. W tym miejscu należy podkreślić, że osoba może wybrać poziom trudności poprzez zmianę pozycji własnego ciała, bez używania dodatkowych materiałów.
Obecnie istnieją różne sposoby uprawiania tego ciekawego sportu, gdyż odbywa się on w obiektach prywatnych, takich jak siłownie, prywatne pokoje, a także w plenerze, co pozwala ćwiczącemu lub sportowcowi zawsze mieć kilka opcji i nie wpadać w ten sam program, w ten sam sposób wymówki dla niećwiczenia są zredukowane do minimum, ponieważ można go wykonywać zarówno na zewnątrz, jak i w pomieszczeniu, co pozwala na wybór najbardziej odpowiedniego lub preferowanego miejsca do ćwiczeń.
Z kolei akronim TRX został użyty w różnych modelach butów piłkarskich marki Adidas, takich jak: TRX FG.
- Piłka nożna
- Sport
Korzyści z TRX
Główne zalety sportu to:
- Pozwala na pracę lub trening całego ciała.
- Pozwala zidentyfikować nierównowagę mięśniową i/lub osłabienie, które może prowadzić do kontuzji.
- Poprawia postawę ciała, równowagę mięśniową i sprawność sportową.
- Zwiększa siłę, wytrzymałość mięśniową i ujędrnianie mięśni.
