Czym jest fitness:
Uwarunkowanie fizyczne to rozwój zdolności warunkowych i koordynacyjnych do poprawy sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia.
Kondycja fizyczna jest ważna, ponieważ zwiększa możliwości fizyczne jednostki, pomagając utrzymać zdrowe i silniejsze ciało.
Ogólna kondycja fizyczna jest niezbędna przy każdym rodzaju aktywności fizycznej, ponieważ poprawia wydajność oraz utrzymuje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Kondycja fizyczna charakteryzuje się przygotowaniem i ćwiczeniami rozwojowymi w następujących aspektach:
- WytrzymałośćPomaga dłużej utrzymać większe obciążenie fizyczne, opóźniając w ten sposób przedwczesne zmęczenie.
- Siła: poruszaj się i wspieraj większą masę.
- Flexoelastyczność- Elastyczność i elastyczność mięśni oraz większa mobilność w stawach pomaga chronić je przed urazami i zapewnia większy zakres ruchu.
- Prędkość: pokonaj dystans w krótszym czasie.
- Koordynacja: niezbędne do efektywnego poruszania się.
- Saldo: związany z koordynacją, zapobiega utracie kontroli nad ciałem.
W wychowaniu fizycznym ćwiczenia kondycyjne muszą być prowadzone przez profesjonalistę, aby uniknąć kontuzji i pomóc jednostce określić swoją aktualną zdolność fizyczną do ciągłego doskonalenia.
Rozgrzewka to ćwiczenia poprzedzające jakąkolwiek kondycję fizyczną. Ćwiczenia elastyczności są najczęstsze i pomagają mięśniom się rozciągać, unikając kontuzji spowodowanych brakiem elastyczności.
