Co to jest siedzący tryb życia:
Siedzący tryb życia to styl życia tych, którzy prowadzą małą lub niewystarczającą aktywność fizyczną lub sportową.
Siedzący tryb życia jest uważany za chorobę stulecia ze względu na nowoczesne sposoby życia w naszych społeczeństwach.
W rzeczywistości, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), co najmniej 60% światowej populacji prowadzi siedzący tryb życia, nie wykonując wystarczającej aktywności fizycznej zalecanej dla wieku i stanu każdej osoby.
Przyczyny siedzącego trybu życia
Współczesne społeczeństwa, ze względu na styl życia, jaki panuje zwłaszcza w dużych ośrodkach miejskich, są podatne na siedzący tryb życia. Siedzący tryb życia jest uważany za problem zdrowia publicznego na całym świecie. Niektóre z jego przyczyn są następujące:
- Siedzące zachowania w pracy i zajęciach domowych
- Brak zainteresowania uprawianiem sportu
- Mała potrzeba ćwiczeń fizycznych
- Diety wysokotłuszczowe
- Korzystanie z pasywnych środków transportu
- Przeludnienie w dużych miastach
- Brak parków lub obiektów sportowych lub rekreacyjnych
- Ubóstwo
- Przestępczość
- Duże natężenie ruchu
Konsekwencje siedzącego trybu życia
Brak aktywności fizycznej ma konsekwencje dla stanu naszego organizmu, takie jak powodowanie (lub zwiększanie szans na wystąpienie) poważnych problemów zdrowotnych. Niektóre z najczęstszych konsekwencji to:
- Otyłość
- Zmęczenie
- Naprężenie
- Niski poziom emocjonalny
- Problemy z szyją i plecami
- Utrata elastyczności stawów
- Problemy ze snem
- Osłabienie kości
- Zaburzenia trawienia
- Choroby sercowo-naczyniowe
- Zanik mięśni
- Osteoporoza
- Nadciśnienie tętnicze
- Zwiększony cholesterol
- Cukrzyca
- Starzenie się
Jak walczyć z siedzącym trybem życia
Najbardziej wskazaną rzeczą, aby uniknąć siedzącego trybu życia, który może mieć konsekwencje dla zdrowia, jest częste uprawianie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, bieganie czy wchodzenie po schodach, a także uprawianie niektórych sportów, takich jak pływanie, jazda na rowerze, koszykówka czy piłka nożna, żeby wymienić tylko kilka.
Aktywność fizyczna musi być regularna i metodyczna oraz dostosowana do stylu życia i warunków każdej osoby. Ważne jest, aby uruchomić wszystkie narządy, wzmocnić mięśnie i kości oraz poprawić układ krążenia.
