Co to jest nadwaga:
Nadwaga to nadmierne i nieprawidłowe gromadzenie się niezdrowej tkanki tłuszczowej.
Dziś nadwaga jest problemem zdrowia publicznego. Trzy sposoby obliczania nadwagi to:
- przez BMI lub wskaźnik masy ciała: BMI oblicza się na podstawie wzoru waga/wzrost². Na przykład dla osoby, która ma 1,60 metra wzrostu i waży 70 kilogramów, jej BMI będzie wynosić: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Oznacza to, że dana osoba jest w normalnych zakresach, ale jest bardzo blisko nadwagi.
- przez obwód talii: Uznaje się za nadwagę, jeśli obwód talii kobiety przekracza 80 cm, a mężczyzny ponad 94 cm.
- Przez stosunek talii do bioder: Jest to podział obwodu między talią a biodrem, który jest zwykle mierzony przez lekarza, ponieważ obejmuje wiele zmiennych.
Przyczyny nadwagi
Głównymi przyczynami nadwagi są zła dieta, siedzący tryb życia lub czynniki genetyczne.
Zła dieta polega na zmniejszeniu spożycia owoców, warzyw, mleka i mięsa w stosunku do wzrostu spożycia napojów bezalkoholowych i rafinowanych węglowodanów. Dlatego konieczne jest uciekanie się do zdrowe nawyki żywieniowe.
Siedzący tryb życia jest jedną z przyczyn nadwagi z powodu małej aktywności fizycznej w szkołach. Dla dorosłych były to prace biurowe i mało czasu na ćwiczenia. Szacuje się, że osoba powinna ćwiczyć regularna aktywność fizycznaczyli minimum 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności 3 do 4 razy w tygodniu,
Jeśli nadwaga jest spowodowana czynnikami genetycznymi, powinna jej towarzyszyć specjalista, grupy wsparcia i psycholodzy.
Możesz być zainteresowany przeczytaniem o znaczeniu Siedzący tryb życia.
Konsekwencje nadwagi
Konsekwencje nadwagi dotyczą ogólnie zdrowia, ale wpływają również na psychikę osoby. W skrajnych przypadkach mogą powodować zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia i anoreksja.
Fizyczne konsekwencje nadwagi podsumowano w:
- 12-krotnie wyższa śmiertelność wśród osób młodych między 25 a 35 rokiem życia,
- Koszt o 22% do 34% wyższy w dochodzie rodziny,
- istnieje 25% prawdopodobieństwo niezdolności do pracy,
- Zwiększona szansa zachorowania na cukrzycę (wysoki poziom glukozy we krwi),
- Zwiększone prawdopodobieństwo rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, problemy ze stawami i niektóre rodzaje raka.
Objawy nadwagi
Nadwaga może objawiać się pewnymi objawami, zanim się pogorszy, i zasługuje na naszą uwagę i konsultację z lekarzem. Niektórzy z nich są:
- Trudności w oddychaniu
- Zmęczenie
- Słabość w ćwiczeniach fizycznych
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi
- Zaburzenia psychiczne, takie jak lęk
- Utrata poczucia własnej wartości i depresja
Nadwaga w Meksyku
Nadwaga jest głównym problemem zdrowia publicznego w Meksyku. Meksyk znajduje się:
- w dziecko z nadwagą pierwsze miejsce Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) z 26% nadwagą w populacji w wieku szkolnym i
- w drugie miejsce z nadwagą u dorosłych, z 72% nadwagą u kobiet powyżej 20. roku życia i 66% z nadwagą u mężczyzn powyżej 20. roku życia.
Różnica między nadwagą a otyłością
Różnica między nadwagą a otyłością zależy od: wartość wskaźnika masy ciała (BMI). Osoba z BMI między 18,5 a 24,9 jest uważana za mieszczącą się w normalnych zakresach. Osoba z nadwagą ma BMI między 25 a 29,9, a osoba otyła ma BMI powyżej 30.
